Из дома - на работу, с работы - на концерт, с концерта - в гости…с совещания - домой.
В случае, если человеку трудно быстро переключиться между разными пространствами и коллективами, предложим Вашему вниманию идеальное упражнение на 2-4 секунды.
Встаём ровно. Можно закрыть глаза. Спокойной дышим. И представляем, как сзади начинают вырастать крылья. И прорисовываем: какие они, большие или маленькие, какого цвета, есть ли перышки. Затем пробуем крылья раскрыть, какого они размаха. На первых порах можно помочь себе руками, разведя их в разные стороны. Парим как птица. В конце, открываем глаза и смотрим вниз НАПРАВО, чуть за спину. Должно появиться ощущение, что Вы стали выше. Готово.
Это упражнение полезно выполнять каждый раз, когда человеку нужно сменить обстановку. Кто хотя бы раз наблюдал за строгими начальниками-родителями, которые прямо с порога начинали командовать дома; или сотрудниками, приходящими на рабочее место и не могли быстро сориентироваться (так как всё ещё как будто дома в халате и тапочках) - это примеры отсутствия переключения. Мы всегда должны быть разными: дома ли, на работе ли, с друзьями ли или с прохожими (как мы общаемся с мамой, это всё же не то, как мы начинаем разговор с незнакомцем). С помощью этого упражнения можно за секунды переключиться.
А ещё, отдельным предложением, скажем, какую неизгладимую помощь это упражнение оказывает, когда нужно справиться с мандражем перед выступлением перед аудиторией. Помнится лет 15+~ назад мама рассказала об этом упражнении, когда дочери необходимо было впервые провести урок в школе. Работает на 100%!
Если же имеются более серьёзные и глубокие чувства дискомфорта по этим вопросам - позовём к нам на приём. Как коррекция помогает снять стресс - рассказываем и показываем здесь.
P. S. ещё больше спасительных упражнений - у автора под пунктом 12 из списка рекомендуемой «Капибарой» литературы. Всё уже успели прочитать?
Высокого Вам полёта!
Центр «Капибара» на связи.
В случае, если человеку трудно быстро переключиться между разными пространствами и коллективами, предложим Вашему вниманию идеальное упражнение на 2-4 секунды.
Встаём ровно. Можно закрыть глаза. Спокойной дышим. И представляем, как сзади начинают вырастать крылья. И прорисовываем: какие они, большие или маленькие, какого цвета, есть ли перышки. Затем пробуем крылья раскрыть, какого они размаха. На первых порах можно помочь себе руками, разведя их в разные стороны. Парим как птица. В конце, открываем глаза и смотрим вниз НАПРАВО, чуть за спину. Должно появиться ощущение, что Вы стали выше. Готово.
Это упражнение полезно выполнять каждый раз, когда человеку нужно сменить обстановку. Кто хотя бы раз наблюдал за строгими начальниками-родителями, которые прямо с порога начинали командовать дома; или сотрудниками, приходящими на рабочее место и не могли быстро сориентироваться (так как всё ещё как будто дома в халате и тапочках) - это примеры отсутствия переключения. Мы всегда должны быть разными: дома ли, на работе ли, с друзьями ли или с прохожими (как мы общаемся с мамой, это всё же не то, как мы начинаем разговор с незнакомцем). С помощью этого упражнения можно за секунды переключиться.
А ещё, отдельным предложением, скажем, какую неизгладимую помощь это упражнение оказывает, когда нужно справиться с мандражем перед выступлением перед аудиторией. Помнится лет 15+~ назад мама рассказала об этом упражнении, когда дочери необходимо было впервые провести урок в школе. Работает на 100%!
Если же имеются более серьёзные и глубокие чувства дискомфорта по этим вопросам - позовём к нам на приём. Как коррекция помогает снять стресс - рассказываем и показываем здесь.
P. S. ещё больше спасительных упражнений - у автора под пунктом 12 из списка рекомендуемой «Капибарой» литературы. Всё уже успели прочитать?
Высокого Вам полёта!
Центр «Капибара» на связи.