В нашей практике мы десятилетиями наблюдаем, как ⛔️НЕ правильно⛔️ спланированный, организованный или проведённый отдых ежегодно приводит отдыхающих к неожиданному негативному состоянию во время, после и весь период до следующего отдыха. Попробуем внести коррективы.
4 пункта для любого отдыхающего, который хочет провести отпуск на Ура! и получить 100% положительного заряда на весь год.
Балласт оставляем на берегу.
Начнём с того, что понейтральнее. Компания, с кем направляемся на отдых.
Желание взять с собой попутчиков вполне обосновано и логично, куда ни посмотри. Спокойнее, надёжнее, выгоднее, социально оправдано. Но порой стоит задуматься, а действительно ли оно того стоит.
Например, сплоченный рабочий коллектив решает так же дружной командой уехать отдыхать. Перевод: работа продолжается и во время отпуска.
Или «ну как же я поеду одна? Что про меня подумает общество? Лучше я поеду с подружкой». А также, «с другом веселее, машину на прокат проще взять и номер двухместный дешевле в отеле». И наконец, «как же не показать маме, папе, тёте…. другую страну, пускай посмотрят, даже если они сомневаются - я буду рядом, я же не первый раз путешествую…»
И весь отдых превращается в ежедневные уступки, терпение и потакание капризам того другого, которого вывезли «на себе» на отдых. Инициатива наказуема. Разный режим дня (один встаёт рано, а другому надо выспаться), вкусовые предпочтения (одному в рыбный ресторан, другому - только на рынок и приготовить самому), развлечения (в клуб или посидеть в номере)… Очень сложно, хлопотно и обидно. Разочарование и дополнительная нагрузка для тех, кто ехал отдыхать, восстанавливаться и набираться сил! Кто по неопытности решает в очередной раз взять с собой друзей своих детей, чтобы развлечь своих или же присоединиться к уже собранной компании - лишний раз подумайте, а оно Вам надо?
У всех разные графики и нагрузки, для кого-то отпуск - раз в году; у декретных мамочек - впервые за несколько лет; а кто-то не работает вовсе и не возит детей по школам - у них отпуск каждый день… Для кого-то плохой отпуск - не критично, через месяц будет ещё. А у кого-то - это шанс на миллион. Словом, страх и переживания без компании - это ерунда (и это легко поправимо, как - скажем ниже) по сравнению с испорченным отпуском по причине неподходящего «балласта» (ой извините, «коллектива»).
Отдых - это про перемену/смену вида деятельности. «В Тулу со своим самоваром…»
Так что с теми, с кем мы проводим время весь год, в отпуск отправляться не стоит. Наличие общности дел дома не является подтверждением наличия общности вкусов, которое ярко проявится вне дома.
Но самое главное: Наличие рядом друга станет преградой к знакомству с новыми людьми!
Однако, есть и исключения. Супруги и дети. Это не отдельные личности, это - часть самого себя, поэтому они не относятся к выше упомянутой категории. За время отпуска у супругов появляется возможность для той близости, которой им не хватало дома (работа, транспортировка детей, заботы… «как белки в колесе»). То же относится и к детям, но добавляется и то, что для них поездка в другие города и страны - это как расширение кругозора и открытие мира. Все мы знаем, что воспитание детей - главная обязанность родителей. Так пускай же на этом важном этапе именно с родителями будут связаны эти воспоминания (не с учителями и другими воспитателями).
2. Планирование.
Когда в отпуск вкладывается идея не развлечения, а восстановления сил, то заблаговременное планирование отдыха - главный пункт в списке.
«Готовим сани с лета». Опытным путём пришли к счастливой формуле отпуска: чтобы хорошо отдохнуть летом, надо уже в новогодние праздники спланировать летний отпуск; а летом нужно точно знать, что будете делать на Новый год.
Само осознание того, что через полгода человека ожидает путешествие в Париж уже является подготовкой. Если по политическим причинам Париж придётся поменять на Санкт-Петербург - что ж, и так экскурсионно-архитектурный вариант сохраняется. То же и про горные направления, когда человек физически и морально готовится к восхождению заблаговременно.
Когда человек резко срывается и летит куда-то спонтанно по принципу: «отпуск - это всегда отдых» или «да зачем готовиться, на месте разберёмся» - тревожный звоночек. Даже если всё на эйфории и пройдёт «весело» там, по возвращению сюда могут быть сюрпризы. Простуда, «размазанное» состояние по прибытию домой, а также неразрешенные задания (оставленные на потом) мигом догонят если не во время, то точно по возвращению домой и в удвоенном более конфликтном варианте. Выбросить из головы не получится, нужно прояснить всё и желательно до отъезда. Вот лишь некоторые побочные последствия неудачного планирования своего отпуска. Организм был не готов к такой встряске. И возраст тут не причём.
Приготовиться к отпуску за 2 дня? - сомнительные ожидания о хорошем результате, если только речь не о еженедельной поездке на дачу на выходные.
Плохой отпуск - это ещё хуже, чем не иметь отпуска вовсе.
Основательная подготовка и планирование поможет сгладить эффект «короткого» пребывания на отдыхе. В Советское время или даже до сих пор при приобретении путевки в санаторий даётся 18 дней на отдых. Именно 18 дней нужно, чтобы организм успел: переключиться, войти в отдых, начать отдыхать, устать от отдыха и выйти из отпуска. Так организм точно успевает дважды переключиться. Это и считается отдыхом.
3. Подготовка.
Практические советы, как подготовиться к отпуску тем, у кого нет переключения: тем «бедолагам», у кого есть только 2 недели на отдых (может и ещё меньше), рассказываем на опыте работы нашего Центра «Капибара».
Направлений несколько, приоритет в работе у каждого индивидуальный. Но если коротко, универсальная триада выглядит так:
Стресс в голове. Нужно выровнять ментальную структуру. Рассеять лишние мысли, которые будут мешать отдыхать.
Во время учебного и рабочего процесса человек (его мозг) заряжен, в противном случае он ничего не добьётся. На отдыхе - этого не нужно. Задача: выровнять и успокоить электромагнитные потоки, идущие от затылка к голове. Психологокинезиологическая коррекция спасёт в этом вопросе.
Это всегда истории про страхи, переживания, неуверенности, непонимания, не хватки чего-то… что затягивает прежде всего эмоционально и не даёт найти выход из сложившихся обстоятельств.
Как уставшая молодая мама не могла себе позволить вывезти детей на заслуженный отпуск, после коррекции неожиданно получила премию и с шиком и блеском отдохнула на 5 звёзд.
Как зависимый от окружения молодой человек, после череды неприятного опыта выезда заграницу с родственниками и друзьями, решился поехать сам.
Как сбитый с толку человек, никак не мог выбрать направление для поездки, а после коррекции - путевку ему буквально вручили в руки. И это оказалось лучшее всех его ожиданий.
Видео-обзор принципа работы по данному направлению к просмотру.
2) Стресс на/в теле.
Напряжение 100% проявляется на коже. Очень полезно будет почистить кожу перед отдыхом.
Есть категория товарищей, которые «Клин клином вышибают»: напряжение усугубляют зарядом. Это вариант посещения солярия перед поездкой на пляжный отдых. Как гомеопатия. Как по нам, так они ещё больше себя напрягают, что бы на пике начать расслабляться.
Но есть и другой подход: аллопатия. Не усугублять, а расслаблять. Через наружную поверхность успокаивают: массаж (для женской аудитории + медовый массаж), пилинги, скрабы. Вытащить всю «грязь», очистить и одновременно расслабить; чтобы на отдыхе время проводить с целью восполнения сил, подзарядки, а не «цвести» и чиститься.
Мягко, деликатно. Это приводит к тому, что человек на отдых едет уже отдохнувшим (и ему точно хватит дней на отдых (если нет 18 дней)). Для сравнения: получать курс массажа там и к концу отпуска, Дай Бог, товарищ только сообразит, что он уехал с работы. Или получить курс массажа здесь, до отпуска, чтобы на момент старта отпуска быть отдохнувшим; а при получении массажа на отдыхе купаться уже в неге. Другой уровень.
3) Убрав всё внешнее напряжение с кожи, можно начать разбираться и с более глубоким скоплением стресса, тоже в теле.
Жесткие места очень любят проявляться именно в самый неподходящий момент, идеально - на отдыхе. Вывих ноги, обгоревшие части на теле, ушибы, ссадины и всё то, что начинает болеть и причинять дискомфорт. Дополнительно сопровождаясь и испорченными настроением и натянутыми отношениями со своим окружением.
В качестве профилактики до отправки на курорт: Мягкие телесно- ориентированные практики помогут вывести все деформации в ровное состояние.
Дополнительно порекомендуем Очищающий способ подготовки: отдохнуть до отпуска и очиститься. Чистка изнутри за счет пищеварительной системы. Диета, использование в рационе спокойных продуктов питания помогут восстановлению не только всей пищеварительной системы, но и эмоционального плана.
Повторимся, всё сказанное -это шаги для отдыхающих, которым нужно не развлекаться, а восстанавливать силы.
4. «Всё что происходит в Вегасе, остаётся в Вегасе».
И закончим описание ещё одним советом-наблюдением.
Для ряда приехавших с отпуска граждан характерна привычка привезти нечто с отпуска домой, чтобы продлить эффект отдыха. Есть целые ритуалы хлопот, как одеваться, объёмное что-то привезти… К сожалению, это всё иллюзия.
Задача отпуска: окунуться, напитаться информацией и приехать домой в обновлённом состоянии, а не тащить домой всё из отпуска. Человек должен переключиться там, а потом здесь.
Туристы приезжают из Индии и начинают массово вводить моду на индийские штаны, которые не подходят не по климатическим, не по колоритным причинам для реалий Москвы (особенно зимой).
Наслушавшись ампелотерапевтов, восхищённые туристы начинают скупать в той же Москве виноград, ведь им сказали, что «чтобы быть здоровым нужно в год съедать по 48 кг винограда»!!! Ау!
Ещё раз: всё что говориться и ощущается в период отпуска подходит и естественно для того региона, где это говорится и воспринимается ровно в том отдыхающем состоянии, в котором находится человек в тот момент. По возвращению домой всё будет по-другому!
Предупреждаем и о ещё одном показателе неправильного отдыха: эйфория и сказочные иллюзии на тему: надо остаться и переехать сюда (в другой город или страну) и здесь жить. Легкое головокружение и отсутствие переключения по возвращению домой - причина неразумного целеполагания. Хватит тешить себя и свою нервную и психоэмоционульную систему абсурдными мечтами. То, как Вас воспринимают как туриста и то, с чем Вы можете столкнуться в качестве мигранта - это диаметрально противоположные впечатления и возможности. Пресекаем фантазийный ряд на корню.
Итого: правильный отдых - это когда человек легко входит в свои рабочие-рутинные обязанности, свеж, бодр спустя месяц, и даже 5 после приезда домой. Если нет - к отпуску имеются вопросы. Нужны ответы? - наш коллектив к Вашим услугам.
Это был список подходов До отпуска. Что же полезного можно предложить грамотным отдыхающим во время отдыха: про распространенные ошибки во время летнего отдыха и как из исправить: к прочтению.