Каждый из нас в какой-то момент начинает более внимательно относиться к своему самочувствию и организму. И вопрос поддержания здоровья и хорошего настроения выходит на первый план. Среди множества различных направлений поддержания баланса в теле и жизни можно выделить 2 принципа, которые хоть и имеют разные проявления, но всё же схожи в своей основе.
А как поддерживаете себя Вы? И какой алгоритм действий предпринимаете Вы, когда что-то начинает болеть, входить из строя и беспокоить?
Классически всё же по-прежнему большинство поддерживают идею избавления от боли, видя в ней источник проблем и несчастья. И стараются максимально быстро заглушить боль всеми возможными способами. Пилюль много и с каждым годом становится больше. А ещё в обществе продвигается программа витаминных комплексов (неприродного происхождения), стремящихся круглосуточно поддерживать организм в тонусе.
Есть и другой подход, основанный на принципе того, что наше тело - это наш друг. Доверяя любым проявлениям своего тела, мы тем самым помогаем своему организму самостоятельно справиться с любыми состояниями недомогания. Понимание, доверие и самостоятельность приводят к тому, что человек в любом месте и в любое время может справиться сам с любыми вариациями своего тела.
Сегодня мы расскажем про учение, которое с японского переводится, как «наладка здоровья» - сэйтай. Более 30 лет назад нам посчастливилось познакомиться с одним из последователей данного направления, который практиковал в Москве. Более 20 лет мы учились у Мастера и перенимали опыт японской системы. Несмотря на то, что несколько лет назад Мастер вернулся к себе на Родину в Японию, его труд и знания, переданные за многие годы работы в Москве по-прежнему с нами. Эти простые, но очень действенные методы настолько глубоко просочились в каждый аспект нашей жизни и взаимодействия с нашим организмом, что сейчас очень сложно разграничить, что есть наше, а что приобретенное. Но всё же есть одно очень важное, о чём подробно постараемся изложить в данном материале.
Смысл метода прогревания.
Ровное состояние и баланс проявляется в том, что наша кровь, лимфа, нейроны, энергия беспрепятственно продвигаются по всему нашему телу. Сбой происходит тогда, когда появляется участок или участки на теле, где ровное циркулирование нарушается.
Часто это сопряжено с холодом. Бывает, что переохлаждённый участок на теле, становится причиной для боли. А бывает, что проявленная боль в одном месте, становится причиной появления холодного участка на теле. Варианты разные, но смысл один: есть боль в каком-то месте и есть холодный участок. В системе сэйтай установили взаимосвязь между негативными проявлениями в самочувствии и схемой прогревания опредленных участков для восстановления целостности и тепла в теле.
Подготовка к прогреванию.
Для процедуру потребуется:
а) махровое полотенце для лица (не большое);
б) вода из-под крана; если температура воды из-под крана меньше 75 градусов, рекомендуется перед процедурой прогревания вскипятить чайник и использовать эту воду (или подливать в тазик/раковину горячую воду из чайника);
в) толстые хозяйственные резиновые перчатки. Они понадобятся тому, кто будет прогревать. Либо помощник, либо сам прогревающийся, чтобы не обжечь руки. Внимание: ощущение температуры кожей на руках и на месте прогревания разное, поэтому «напряженному» участку требуется температура погорячее. Будьте спокойны, этому методы уже несколько десятилетий. И лично мы сами проверили это на себе в детском, подростковом и взрослом возрасте, все живы-счастливы-здоровы.
г) прогревание удобно проводить в ванной комнате рядом с раковиной, но возможен вариант прогревания в любом другом помещении, но потребуется тазик.
Алгоритм проведения прогревания.
1. Прогревающий надевает перчатки на руки.
2. Взять полотенце и полностью поместить его в горячую воду.
3. Вытащить полотенце и хорошо отжать, чтобы не стекала вода.
4. Приложить к месту прогревания осторожно.
5. Температура должна быть не приятной, а еле-еле терпимой, которую не с первого раза через «ай-яй» придётся чуть потерпеть (в меру!). Со временем и разрешением-допуском пациента можно полотенце более плотно прижимать к телу.
6. По мере ослабления нажатий и изменения температуры в сторону «приятно, больше не терплю», смочить, отжать полотенце и приложить ещё раз.
! Во время смачивания полотенца в воде важно следить за температурой воды. Для поддержания воды можно использовать воду из уже вскипяченного чайника.
! Прогревание «приятной» по температуре водой не способствует эффективности.
! После прогревания рекомендуется прогретое место держать в тепле. Если это были глаза - ограничить нагрузку на глаза, например, отказаться от работы с телефонами/телевизорами/книгами.
! После прогревания требуется минимум 2 часа до выхода на улицу или до принятия ванны.
! Прогревание лучше проводить в конце рабочего/учебного дня.
Схема прогревания:
Прогревание глаз (прикладывать полотенце к области глаз (закрыть)).
Усталость глаз, мигрень, боль в пояснице, нормализация работы печени.
Продолжительность прогревания - 6-10 минут.
Прогревание затылка (прикладывать полотенце к задней поверхности головы, как бы обратная сторона глаз).
При зубной боли и при головной боли. Нормализует давление, дыхание и температуру тела.
Продолжительность прогревания - 15 минут.
Прогревание носа (обязательно включить в зону переносицу).
При насморке, усталости глаз.
Улучшение работы дыхательной и мочеполовой систем.
Продолжительность прогревания - 10 минут.
Прогревание шеи спереди.
Для нормализации работы ЛОР зоны и функции щитовидной железы, при боли в горле.
Продолжительность прогревания - 15 минут.
Прогревание шеи сзади.
Для нормализации работы ЛОР зоны, помогает при зубной боли.
Продолжительность прогревания - 10 минут.
Прогревание ключиц.
Продолжительность прогревания: 5 минут справа, а потом 10 минут слева. И только в такой последовательности!
При усталости рук и напряжении в работе лёгких. Помогает снять напряжение с зоны рёбер, шеи, восстанавливает кровообращение (поступление и отток крови в области головы).
Прогревание грудины.
При приступах астмы, для нормализации работы лимфосистемы. Для закрытых и скупых людей, не ведающих чувства любви.
Продолжительность прогревания - 10 минут.
Прогревание зоны солнечного сплетения.
При бессонице, гастрите, стрессе. Нормализует дыхание.
Продолжительность прогревания - 15 минут.
Прогревание пупка.
При болях в пояснице, сбое в работе кишечника, напряженном дыхании, напряжении в области почек.
Продолжительность прогревания - 15 минут.
Прогревание зоны, расположенной под пупком на расстоянии 3-4 пальцев.
При усталости, апатии и депрессии. Помогает вернуться к активной деятельности.
Продолжительность прогревания - 20 минут.
Прогревание бока (зона, где есть «выемка» талии).
При острой головной боли в зоне висков, когда болит что-то с одной стороны (колено, плечо, рука…). В такие моменты нужно подойти к зеркалу (или воспользоваться помощью доверенного лица, кто сможет со стороны оценить) и проверить, с какой стороны талия менее очерчена (даже у мужчин в такие моменты разница очевидна). Та сторона, где талия менее очерчена или если ущипнуть, то будет больно - именно этот бок и нужно прогревать.
Продолжительность прогревания - 15 минут.
Напоминаем, что данный материал - это пример личного опыта и носит цель чисто информационный характер.
Всем Читателям, доверяющих своё здоровье врачам и ко - консультация со специалистом обязательна.
Основной принцип японской системы сэйтай - помочь телу. А значит, когда что-то болит, нужно не мешать своему телу справляться с проблемой. Или же предпринимать полезные действия, которые помогут быстрее боли выйти (сравните: заглушить боль, чтобы не чувствовать).
Если Вам пришёлся по душе этот метод - будем знакомы! Ваша реакция поможет нам сориентироваться, как часто нужно публиковать данные методические сокровища.
Этот материал посвящается клиентам нашего Центра «Капибара», которые по причинам командировок и прочих причин не смогли лично попасть к нам на приём, но которым экстренно понадобилась поддержка, чтобы встать на ноги.
Ранее были опубликованы мини-ролики с видео-иллюстрацией данного подхода.
Благодарим за внимание, если это взаимно - комментарии и 👍 с Вас! До скорых добрых встреч!