На повестке дня Сон. Прекрасно, что пижамы и отсутствие сквозняков вошли в привычку после прошлой публикации про сон. Тогда мы начали рассказывать про условия для качественного сна. В этот раз продолжим и ответим на свой же вопрос.
Безусловно, отсутствие посторонних шумов, источников света... всё, о чём Вы упомянули в комментариях - важно, благодарим за Вашу обратную связь, всё верно.
Но есть ещё одна нетривиальная вещь. Подскажите, а зачем всем нам сон? Зачем человеку спать по +-8 часов?
Чтобы разгрузить голову? - но наш мозг функционирует всегда. Успокоить чувства и эмоции? - но ведь сердце бьётся и качает кровь в режиме нон-стоп. Расслабиться и, наконец, выдохнуть после тяжёлого дня? - так и наши лёгкие не знают перерывов. Даже кожа, волосы, ногти – всё в нашем организме постоянно работает. Глаза, голосовые связки, мышцы – ведь есть же и такие, кто ходит, двигается и разговаривает во сне. Так что мы делаем во время сна? Зачем всё это? Может, высвободим эти 8 часов и вместо сна будем больше работать или развлекаться?
Грубо говоря, если отбросить все альтернативы-заменители, то время для сна дано для разгрузки нервной системы. Вот оно ключевое звено в этой истории. Нервы, реакции, вовремя включиться и вовремя остановиться. Казалось бы, такая мелочь, но без правильной работы нервной системы, все остальные участники нашего организма будут работать вхолостую или же с гипер-нагрузками, т.е. выгорание гарантировано.
Вот почему на первичном осмотре одним из основных вопросов врача будет о том, как пациент спит.
Как помочь нервной системе и сделать сон полноценным? Обеспечить тишину и 100% отсутствие внешних раздражителей: свет, шум, холод, ветер, мятые простыни и горошины под подушками… Человек должен крепко спать + Ничто и никто его не отвлекали.
Кажется всё понятно, все слышали о таком. Но… А «НО» заключается в том, что поголовно встречаем клиентов, которым в итоге приходиться вносить коррективы в их сонную жизнь, т.к. организм дал сбой (у каждого по-своему).
Что ещё? А ещё наша нервная система будет очень благодарна, если в вопросах сна (и не только), обладатель вспомнит про График. В детском садике всё было четко по часам. На работе, на заводе тоже. А в осознанной жизни мы сталкиваемся с понятием «Время активности меридианов». Встречались когда-нибудь с этим материалом?
1 - 3 часа ночи: печень
3 - 5 утра: легкие.
5 - 7 утра: толстый кишечник.
7 - 9 утра: желудок.
9 – 11 утра: селезенка.
11 - 13: сердце.
13 – 15 дня: тонкий кишечник
15 – 17 дня: мочевой пузырь.
17 - 19 вечера: почки.
19 – 21 вечера: перикард, сердце, артерии и вены, большой круг кровообращения.
21 – 23 вечера: три обогревателя (сложная система сердца, сосудов сердца, коронарных сосудов…
23 - 1 час ночи: желчный пузырь, желчные протоки.
В широком кругу знатоков считается, что это расписание пришло к нам из китайских древних учений. Это одна из немногих тем, которая повторяется и в других учениях (без противоречий, что крайне редко бывает, когда сравниваешь различные подходы разных стран).
Несмотря на то, что Система работы меридианов – это тема ещё на несколько больших публикаций, но пока мы до этого доберёмся, сразу обратим внимание Читателя вот на какие пункты. Есть вполне очевидные действия, которые желательно совершать или не совершать в указанные часы. Например, принимать пищу, завтракать желательно в час активности Желудка (7-9 утра); разумеется, до этого времени очистив Кишечник (5-7 утра – время активности Толстого Кишечника)…
Можно с легкостью самому догадаться, в каком состоянии находится тот или иной орган\система, просто проанализировав своё самочувствие в этот период. Например, в часы Сердца должно всё нравиться, восхищать; мы всех любим, все такие чудесные и прекрасные вокруг. Если таких состояний нет в период с 11-13 – к работе Сердца имеются вопросы.
Но есть и не совсем очевидные моменты, связанные с графиком и Органами.
Спортсмены, танцоры, да и просто очень физически-активные люди - для Вас. Говорим про период с 17-19 (Почки). Наши Почки очень любят отдыхать и лежать, поэтому в Их время желательно избегать любых физически активных занятий. Тут многие родители сразу заохают, ведь все футболы, хоккеи, танцы и т.д. как правило, приходятся именно на это неподходящее время. Да, увы, не все кураторы это знают. Так что не удивляйтесь, если спортсмены будут зевать, слишком уставать после тренировок в это время – они перенапрягаются.
Но вернёмся ко Сну и Нервной системе. Как Вы видите, конкретного времени для Нервной системы нет. Но мы не зря в начале упомянули, что благодаря нервной системе координируется всё в нашем организме; значит, напрашивается вывод: чтобы подкрепить наши нервы, все остальные запчасти должны работать по графику! Т.е. наш крепкий и здоровый сон – это главный суммарный показатель того, что наш организм работает правильно, по часам. Если со сном возникают проблемы – нужно найти, какой орган и система дает сбой и почему.
Самое подходящее время для сна, чтобы зарядиться энергией и точно отдохнуть, считается с 23 – 01. Можно не спать в другие часы и в 1:30 уже вставать и лететь в клуб, на дачу, куда угодно. Но если в период с 23 – 01 человек НЕ спит, а занимается «ну очень важными делами» (всегда отговорки у Не спящих самые серьёзные), то рано или поздно вся остальная система органов даст сбой!!! 100%!!! Мы встречались со многими мастерами, которые, узнав про отсутствие грамотного сна у пациента, отказывались ему помогать. «Пока не наладите свой сон, помогать Вам бесполезно».
Но, подвох в том, что к 23 часам нужно уже уснуть, а чтобы перейти в фазу глубокого сна, необходимо ещё время +- 1 час. Так что ложиться в кроватку нужно с 20-21 минимум. «Спокойной ночи, малыши» посмотрели – и «баиньки», мальчики и девочки, даже в 18+.
Кто вспомнит свой период из прошлого, когда это было жизни (а у счастливчиков есть и сейчас), засыпается в это время (21:00) очень легко и быстро. А если некоторые регулярно «прогуливают» этот период, то глаза не закроются ещё долго…
Скорее всего, работящие, а также нянчащиеся с малышами читатели сразу выскажутся: «А как? Столько ж дел! Когда это всё успевать, если не ночью?». Да, цейтнот возможен в жизни, и выход из графика случается. Но, если быстро переключиться, и вместо ночных посиделок выполнять всё, что нужно, рано утром, вставая вместе с Восходом Солнца, то очевидцы этих вполне реальных событий будут приятно удивлены, как легко и быстро выполняются те или иные дела, при этом после не нужны недели медвежьей спячки.
Ещё часто слышим возражения, что «Мне ночью, наоборот, хорошо работается, я бодр и свеж». Если не уснуть к 23 часам, то будет мощный прилив энергии, и уже потом ночью совсем не уснуть. И так начинается Бессонница – не заканчивающийся сериал на десятилетия. Начинается всё в 20 лет как бодрость, а заканчивается всё…
Неправильный сон в неправильные часы выхолащивает энергию из каждого органа и организма в целом. Это не заметно в 18 лет, но это очень неожиданно начинает проявляться после 30, и сбивает с ног после 50. А после уже даже и таблетки не спасают. Человек не в состоянии контролировать себя и то, что с ним происходит, потому восстановительный ресурс пропал, улетучился вместе с многолетней «не спячкой» в ранние периоды; «нервная система вышла из системы»..
«Ломать – не строить», чтобы восстановить систему после безобразий требуется в разы больше времени и сил.
Родителям на заметку: детям нужно обязательно подавать правильный пример, а не подтягивать младших за своей неправильной натурой. Знаем очень много семей, где образцово-показательных малышей, просыпающихся в 5-6 утра, родители перетянули в мир «тёмных сил», засыпающих после 0:00 и просыпающихся часов так в 11-12. Беда(
О чём ещё может рассказать Сон? Сон в неположенное время может стать главным указанием на «ослабленный» орган. Случалось ли с Вами, что резко хочется спать в 17:00 (например)? - «ну и что такого, подумаешь, посплю часик». Речь не про состояние, когда «сморило» из-за погодных ярких всплесков или нерядовой нагрузки и событий. Речь про стабильный мини-сон в неположенное для сна время. Неприятность заключается даже не в том, что определённый орган не стабилен (см часы и соответствующий орган), а в том, что поспав днём (например), взрослый уже не может уснуть рано в правильное вечернее время, а «гуляет» до поздней ночи. P.s. дети не в счёт.
Сон – это самая неоднозначная тема. Исключений в подходах очень много. Во-первых, есть масса подтверждений из источников, что многие гении (Леонардо да Винчи, Н. Тесла и т.д.) никогда не спали по 8 часов, они прикладывались несколько раз за день по 15-20 минут. Так что не спешите перенимать всё вышеуказанное как догму. Мы – за глубину, наблюдение и суть. А вдруг гении есть среди нас?
В целом наблюдается 2 позиции:
А) «Делай не так, как все, потому что ты – другой»;
Б) «Ты не делаешь, как надо, и это не подходит, потому что ты – кривой».
Как правило, спорить по поводу сна начинают самые недисциплинированные подростки или совсем испортившиеся взрослые. Говорят, конечно, они смело и чётко, но состояние здоровья, а самое главное, состояние нервной системы – оставляет желать лучшего. Но они всё спорят.
А есть и другая категория, которая вроде бы со всем согласна, но «что ж делать, если дисциплины нет».
С системой сна всё не четко. Поверхностно взять её не получается. Но, чем больше человек знает, чем чище информацией владеет, тем у него больше выбор. А значит больше вариантов подстроиться: поспать или полежать, походить или посидеть... Каждый лучше знает о своей уникальной модификации внутри, как они воспитались и что они могу себе позволить.
В случае неопределённостей и вопросов у нас всегда под рукой есть методы Кинезиологии, благодаря которым можно легко выявить не только причину стресса, но и найти уникальные выходы для его разрешения. Ждём на приём.
Пример из практики, как отсутствие правильного сна пагубно отражалось на жизнедеятельности некоторых наших клиентов, прилагается (как стресс проявлялся через кофе и отсутствие сна).
Качество сна – это наше всё. По секрету скажем, что декабрь сулит всем нам ещё более неоднозначный Сонный период (ещё обострённее, чем ноябрь). Как астрологи раскроем карты, что связано это в основном с планетой Нептун. Поэтому в качестве противодействия, очень рекомендует ознакомиться с нашей статьёй про эту планету и найти возможные альтернативы для своего режима. Уж лучше петь в ванне, чем впадать в депрессию и не спать до середины декабря. Как считаете?
Коли так, для Вас у нас есть кое-что ещё про Глубокий сон (скоро во всех смартфонах наших подписчиков).
А пока, может у Вас есть запросы-вопросы и комментарии? Что ещё ожидаете от темы про Сон? И пользуетесь ли Меридианным расписанием, как, часто и согласны ли с ним? Обратную связь ожидаем в соц сетях @CapybaraCentre